二度起こった混乱を、三度起こしてはならない（怒り編）

アンガーマネジメント

第11号 

 

昨日に続き

二度起こった混乱を、

三度起こしてはならない（起こしたくない）シリーズの第二弾

 

 

それは

“怒り”

 

怒ることで得られるメリットはあまりありません。

 

 

一方、デメリットは多数

 

・イライラする

・嫌な気分になる

・それが数分、数時間、数日続く

・相手と険悪になる（結果的に、面倒くさい）

・怒りに意識を取られる（大事なことに集中できない）

・時間の無駄

・その他

 

 

アンガーマネージメント（怒りのコントロール）、

という言葉があるくらい、
「怒り」をコントロールできるか否かは、

QOLに直結する重要事項。

 

怒って得することがない（少ない）のであれば、

まずは『怒らない』、と決めた方が得策です。

 

 

 

そのためにはこれまでの思考を修正する必要があります。

 

思考を修正するには、

今までとは異なる言葉を持つ必要があります。（言葉が現実をつくる）

 

 

以下は、

アンガーマネジメントの先駆者である

嶋津良智さんの「怒らない技術」より、

今後、怒らないために

心に留めておきたい言葉の抜粋。

 

（ここから）

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・他人は変えられない、自分は変えられる（自責思考）

・他者に責任を求めても、問題は解決しない

・人の責任にすることをやめる、自分にできることを探す

・待ち受け顔を笑顔にすれば、人や情報が集まる

・「受け取り方」「考え方」を変えれば、「悪い出来事」も「よい出来事」に変わる

・気分がプラスだとプラスの連鎖が起こる（最終的な成果もプラス）

・「怒り」はマイナスの連鎖を起こす（最終的な成果もマイナス）

・グチはグチを呼び、笑顔は笑顔を呼ぶ

・上機嫌は上機嫌を呼び、不機嫌は不機嫌を呼ぶ

・あなたの価値観がいつも正しいとは限らない

・笑顔の人は、「一緒にいたい」と思われる（その逆は。。）

・笑顔は人生にプラスに作用する

・相手のよいところ、すばらしいところを探し、口に出して相手に伝える

・イライラや怒りは、命を縮め、時間をロスする

・人生でいちばんシンプルな成功哲学とは、命と時間を大切にすること

・イライラや怒りは、命を縮め、時間をロスする行為

・イライラや怒りはあなたを成功から遠ざける

・人生の限られた時間を、たとえ1分1秒でも怒りに費やすのは無駄なこと

・怒りという感情に支配されるのは愚かなこと

・何時間怒ろうと成果が上がらないのであれば、時間の無駄

・すぐ起こる人は早死にする（怒り＝ストレス→胃潰瘍、高血圧、糖尿病、癌）

・怒りは尾を引き、時間を侵食し続ける

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（ここまで）

 

  

 

「言葉」が変われば、「心」が変わる。

「心」が変われば、「人生」は変わる。

 

 怒って損することはたくさんあっても得することは何もない。

 

今日から『怒らない』と決める